Как повысить уровень эстрогена

эстрогены в продуктах Эстроген — это женский гормон, и дисбаланс в его количестве негативным образом отражается на внешности. Округлые бедра, гладкая кожа, жирок где положено, а не там, где получилось — эти и другие внешние признаки свидетельствуют об оптимальном его количестве. Но иногда организм дает сбой, или происходит возрастное снижение его выработки. И возникает необходимость его пополнения продуктами питания. И, как оказывается, получать его достаточное количество не сложно. Нужно лишь разнообразить свой рацион.

5 основных признаков недостатка эстрогена

  1. Нестабильное эмоциональное состояние.

  2. Месячные становятся нерегулярными.

  3. Кожа истончается и пересыхает.

  4. Жировые отложения перемещаются в нижнюю часть живота. 

  5. Снижается сексуальное влечение.

Продукты с эстрогеном

Стоит помнить, что фитоэстрогены не помогут излечить нарушение гормонального баланса, обусловленное заболеванием щитовидной железы или репродуктивных органов. Но сбалансировать гормональный фон и поддерживать гормональную систему — это им по силам.

Поднять уровень эстрогена возможна при помощи следующих групп продуктов:

  1. Лидером является соя и все продукты из нее. Это просто кладезь фитоэстрогенов. Поэтому большую ошибку делают те производители, которые пишут на своих продуктах «без сои». Лучше соя, чем мука или крахмал. Если вы боитесь генномодифицированной сои. То другой уже на нашей планете не осталось из-за неконтролируемого опыления посевов.

  2. Бобовые не только источник ценнейшего растительного белка, но еще и прекрасный поставщик эстрогена. Нут, горох, фасоль, чечевица и многие другие виды, которые мы научились готовить. Бобовые с грибами, с луком и овощами — это поистине универсальный продукт.

  3. Пророщенная пшеница, отруби, нешлифованный рис. Поэтому выбирать следует цельнозерновую муку, хлеб с отрубями, даже плов можно готовить из нешлифованного риса. Хотя белоснежный басматти привычнее.

  4. Отвары трав следует использовать с большой осторожностью и соблюдать меру. Липа, душица, шалфей, пустырник и прочие, помимо балансировки гормонального фона, имеют много лечебных показаний.

  5. Семена льна, тыквы и кунжута можно использовать в качестве приправы, а можно разжевывать натощак, запивая стаканом воды.
  6. Цветная капуста и брокколи прекрасно дополняют диетический рацион. Это еще и кладезь микроэлементов и употреблять их можно как в отварном виде, так и в перетертых супах, а также слегка обжаренными.

Можно еще упомянуть твердые сорта сыра, но очень важно при наборе хорошего уровня гормона не набрать лишних калорий, цветную капусту и брокколи.

Польза кофе для повышения уровня женского гормона очень сомнительна. Чтобы был результат, необходимо выпивать 3-5 чашек в день, но общеизвестно обезвоживающее действие такого количества кофе.

 

2 comments on “Как повысить уровень эстрогена

  1. Развитие молочных желез зависит от уровня гормонов в организме женщины. Эстроген – гормон, определяющий их рост. Поэтому для увеличения размера груди вам нужно употреблять в пищу продукты с высоким содержанием эстрогена.

    1. Только не переборщить. А еще размер груди очень часто определяется диетой, и при похудении зчастую в первую очередь худеет грудь 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.