10 продуктов для красоты кожи

ягоды для кожи

Что съесть, чтобы выглядеть идеально? Ученые всего мира знают ответ, призывая на помощь так называемую супер-еду (или «super food») и на этом знании построены 10 принципов здорового питания по версии ВОЗ.

Мы же перечислим 10 основных ингредиентов, которые помогут навсегда избавиться от проблем с кожей.

1. Вода. Увлажнение тела является ключевым фактором возобновления воды в клетках, чтобы кожа выглядела эластичной и сияющей как у звезд. Ведь недостаток воды является одной из основных причин обезвожива

ния кожи. Кроме того, большее количество воды также означает отказ от чего-то другого: сахаросодержащих соков и газированных напитком. Известно, что высокий уровень сахара в крови вреден для коллагена, который отвечает за упругость кожи.

2. Ягоды. Задумайтесь о ежевике, чернике и малине. Эти темные ягоды содержат питательные вещества, включая антиоксиданты, флавоноиды, каротиноиды, полифенолы, витамины и минералы для защиты и поддержания здоровья клеток кожи.

3. Травы (розмарин, перечная мята, тимьян). Исследование, проведенное Международным журналом эпидемиологии, показало, что регулярное потребление 4 или более видов трав регулярно снижает на 60% риск развития меланомы (самого серьезного типа рака кожи). Исследователи приписывают это антиоксидантам, которые защищают кожу от вредных свободных радикалов, вызванных УФ-лучами.

4. Орехи. Миндаль, семена тыквы, грецкие и бразильские орехи полны минералами, такими как цинк и селен, необходимыми для здоровья и функции кожи. Они, как известно, связывают и удаляют токсины, вызывающие акне.К тому же орехами легко пополнить и повысить уровень эстрогена, который определяет уровень упругости и гладкость кожи.

5. Свекла. С высоким содержанием витамина А, натрия, калия, кальция, магния и витамина Е, свекла может быть очистителем крови. Также она очищает организм от шлаков и защищает кожу от свободных радикалов, которые вызывают морщины и провисание. Поэтому свекла является одним из ингредиентов знаменитого салата “метелка”, входящего в пятерку эффективных средств очищения организма.

6. Кудрявая капуста. В последние несколько лет этот супер-продукт является антиоксидантной суперзвездой, наполненной витамином С, бета-каротином, каемпферолом и кверцетином. У неё есть суперспособность предотвращать потерю эластичности кожи, вызванную коллагенразрушающими свободными радикалами.

7. Авокадо. Полное витаминов Е, С, здоровых мононенасыщенных жирных кислот, повышающее жизненную силу и яркость кожи, уменьшающее воспаление и поддерживающее оптимальный уровень влаги эпидермиса, авокадо – это удивительный продукт для здоровья кожи.

8. Брокколи. Еще один супер-продукт: антиоксиданты брокколи, такие как витамины A, B, C, E и K, омолаживают кожу, для усиления яркого, светящегося лица. Омега-3 жирные кислоты также поддерживают кожу гладкой и эластичной.

9. Зеленый чай. Полифенолы зеленого чая антиоксидантными и противовоспалительными свойствами гасят свободные радикалы. Они предотвращают появление морщин, тонких линий растяжек и потерю эластичности кожи. Катехины зеленого чая также способны понижать уровень глюкозы в крови (отличные новости для чистой кожи без прыщиков и акне).

10. Маленькая рыба (скумбрия и сардины). Маленькая, но не копченая рыба с низким содержанием примесей и полная омега-3 DHA и EPA жиров известна тем, что борется с воспалением акне и увлажняет кожу изнутри, делая лицо более контурным.
Регулярное употребление этих супер продуктов помогает сохранить молодость и здоровье кожи надолго.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

11 − 3 =