Панические атаки в достоверных фактах

Словосочетание «паническая атака» несведущим кажется чем-то несерьезным, наносным и пафосным. Это до тех пор, пока сам не столкнешься с этим явлением и на протяжении долгих минут будешь испытывать ужас неминуемой смерти.

Что такое панические атаки, как себя вести и чего ожидать, если паника ударила внезапно и сразу по всем твоим системам? И как этот ужас предотвратить, читайте ниже.

Эксперт: Татьяна Грошева, к.м.н., психотерапевт

Панические атаки: симптомы 

Самое неприятное в этом явлении, что случиться оно может в любой момент: в выходной день, по дороге на работу, в транспорте и дома.

Это накатывает мощной волной, как будто ты оказываешься в сумраке, в другой реальности. В ушах звенит или шумит, в глазах темнеет, сердце колотится, кровь стучит в висках, воздуха не хватает и при этом невозможно сделать полный вдох. Наваливается паника: что это? Сердечный приступ? Инсульт? Я умираю? Вот за мощный приступ паники и ужас смерти это неприятное явление получило свое название. Это именно паническая атака (ПА), которая проходит через 15-40 минут, оставляя после себя чувство разбитости.

Чаще всего случаются ПА у людей между 22 и 50 годами, в период напряженной эмоциональной жизни

Cценарии панических атак

А сценариев может быть множество, и часто они маскируются под другие заболевания:

  • вегето-сосудистую дистонию в виде потливости и головокружений, острого спазма сосудов вплоть до потери сознания,
  • хронический холецистит, гепатит в виде спазма кишечника и его расстройств,
  • цистит и другие заболевания мочеполовой системы, т.к. при атаках может быть самопроизвольное мочеиспускание, причем очень обильное,
  • сердечные заболевания в виде болей в сердце.

Может быть онеменение конечностей, руки и ноги часто становятся холодными, дрожат. Эндокринолог безрезультатно ищет причины повышенной потливости и слабости.

Человек начинает ходить по врачам и сдавать анализы. И зачастую безрезультатно, теряя время, а врачи считают его симулянтом. И это при том, что регулярные атаки ослабляют организм, мышцы и сосуды теряют тонус, и остается только одно желание — лежать.

История болезни распухает, пациент ходит по кругу, пока ему не посчастливится попасть к высококвалифицированному психиатру или психотерапевту. Особенно повезет, если он сразу попадает ко второму, тогда можно будет обойтись без антидепрессантов.

По разным данным, паническим атакам подвержены от 0,4 до 3,8% людей. Но достоверной информации нет из-за путаницы с другими диагнозами. В общем, панические атаки многогранны и многолики.

Причина панических атак

Главная причина — истощение нервной системы в результате хронического стресса: проблемы в личной жизни, на работе, сложности в финансах. То есть все ситуации, приводящие к перегрузкам нервной системы и сбою в вегетативной нервной системе на физическом уровне.

Причем зачастую человек не отдает себе в этом отчета, пока не прозвучит предупреждающий грозный звоночек в виде ПА.

И еще одна распространенная причина — дискомфортная для человека ситуация, т.н. «фобии». Реакцией организма могут быть именно такие приступы. Чаще это боязнь открытых пространств, скоплений людей, яркого света или метро. И в данном случае следует искать именно корни фобий.

Что делать во время приступа

Ни один специалист не предложит универсальный список необходимых действий во время приступа ПА: слишком индивидуальны причины и реакции организма.

В некоторых случаях помогает таблетка валидола под язык, т.к. этот препарат быстро снимает дыхательный спазм и расширяет сосуды. Спросите у работников скорой помощи, которых вы обязательно вызовете, какие препараты они вам вводили для снятия приступа. Мы здесь не будем провоцировать вас на самолечение, т.к. эти лекарства очень серьезно влияют на сосудистый тонус и при бесконтрольном приеме могут привести к плачевным последствиям.

Во время приступа постарайтесь лечь и глубоко дышать. Можно стонать, кричать, переключая внимание и не сосредотачиваясь на ощущениях. Пусть рядом с вами будет кто-то из близких: это немаловажно для снятия тревожности и паники.

Если панические атаки накатывают регулярно, то на вопрос, как с ними бороться, можно ответить – однозначно не стоит заниматься медикаментозным самолечением, а лучше обратиться к психотерапевту и:

  • заняться духовными практиками для расслабления и разгрузки нервной системы,
  • освоить дыхательные гимнастики,
  • приучить организм к регулярным физическим нагрузкам.

Ведь только такой образ жизни будет поддерживать сосуды в тонусе, а нервы в покое. Но вместе с этим необходимо найти и устранить причину, вызывающую психологический дискомфорт и приводящую к хроническому стрессу.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.